我們都曾有過這樣的時刻。電話接通，或一頓難得的家庭晚餐，你看著眼前沈默卻溫柔的父親，想說些什麼，千言萬語卻化成一句最蒼白無力的：「爸，你要多休息，別太累了。」他笑著點點頭，說「知道啦」，但轉身後，他依舊是那個為家庭、為事業燃燒自己的巨人。

「多休息」這句話，充滿了愛，卻也透露出一種無奈。因我們不清楚他真正的疲憊來自何方，只能給出最籠統的關懷。但今年父親節，或許我們可以換個方式，做得更多、更貼心。

 

換個方式！成為他的「默契副駕」，讀懂健康儀表板

想像一下，父親的人生就像一輛值得信賴的經典名車，承載著全家人的夢想與回憶。年輕時，他勇往直前；現在，他依然穩健，只是儀表板上的某些燈號，可能在我們不注意時悄悄亮起。

與其隔著車窗模糊猜測，不如我們坐上副駕駛座，用一個更有趣、更有默契的方式，讀懂他的「健康儀表板」。這不是考試，而是一份專屬於家人的「默契快篩」，讓我們從「關心」，真正走向「理解」。

 

健康儀表板，一分鐘默契快篩

請靜下心，回想一下與他相處的日常點滴，根據你的觀察，勾選最符合的描述，並記下分數。

Q1. 關於他的「開機模式」...

  • ☐ A. 精神飽滿，像加滿油的跑車，能快速迎接挑戰。(3分)

  • ☐ B. 需要暖機，得靠一杯咖啡或茶，才能慢慢進入狀態。(2分)

  • ☐ C. 總是電力不足，看起來很疲憊，經常喊累。(1分)

Q2. 關於他的「夜間充電」...

  • ☐ A. 一覺到天亮，充電品質極佳，隔天神清氣爽。(3分)

  • ☐ B. 偶爾會斷線，抱怨多夢或半夜醒來，充電不完全。(2分)

  • ☐ C. 經常性淺眠，翻來覆去，感覺「睡了跟沒睡一樣」。(1分)

Q3. 關於他的「引擎續航力」...

  • ☐ A. 動力充沛，爬樓梯、提重物依然臉不紅氣不喘。(3分)

  • ☐ B. 續航力正常，但活動量稍大就會有些喘，需要緩一緩。(2分)

  • ☐ C. 明顯感覺馬力下降，才動一下就氣喘吁吁。(1分)

Q4. 關於他的「日常里程數」...

  • ☐ A. 動態十足！有固定運動習慣，或熱衷戶外活動。(3分)

  • ☐ B. 標準通勤族，多是定點移動，週末偶爾出遊。(2分)

  • ☐ C. 傾向靜態，下班或假日多半坐著看電視、滑手機。(1分)

Q5. 關於他的「怠速時長」...

  • ☐ A. 很少靜止，會主動起身走動，避免長時間維持同個姿勢。(3分)

  • ☐ B. 因工作需要常坐著，但還記得要找機會起來活動筋骨。(2分)

  • ☐ C. 幾乎「人椅一體」，一看電腦或電視就是數小時。(1分)

     

解鎖儀表板燈號：看懂他真正的需要

總分 13-15分：🟢「綠燈巡航」狀態 

他的需要： 維持巔峰，優化性能。 

他的自我管理做得非常好！此刻，他需要的是「錦上添花」的支援，幫助他鞏固目前的良好狀態，維持保護力，讓思緒更清晰，從容應對人生挑戰。
 

總分 9-12分：🟡 「黃燈慢行」狀態 

他的需要： 精準調校，補充動能。 

這是多數人的日常！儀表板提醒我們，某些效能正在下滑。他需要的不是大修，而是針對「體力、循環、新陳代謝」的精準保養，為他補充核心動能，找回順暢的節奏。
 

總分 5-8分：🔴 「紅燈警示」狀態 

他的需要： 深度修復，強力支援。

 這是他身體發出的重要訊號，告訴我們「我需要幫助」。此刻，除了陪伴與鼓勵，他更需要的是全方位的「強力支援」，從根本滋補強身、穩固根基，幫助他重新發動引擎。

 

最好的禮物，是成為他健康的「神隊友」

做完測驗，是否對他的狀態有了更清晰的輪廓？

真正的關心，是看懂需求，並提供有效的幫助。在守護健康的這條路上，GA 黃金甲樂意成為你最專業、最可靠的「神隊友」。

今年父親節，讓我們把那句「多休息」，化為一份看得見的理解與行動。一份為他量身挑選的 GA 黃金甲，代表著你讀懂了他的儀表板，更代表著你想陪他，走更長遠、更精彩的人生旅途。

這份禮物，他收到時，一定會懂。

 

給父親更多關心，多一點營養巧思 

【活動快訊】GA黃金甲與您一起熱血前行！

健康，源自於持續的實踐！GA 黃金甲不僅提供健康補給，更鼓勵您與家人一起動起來，享受揮灑汗水的快樂。誠摯邀請參與以下的熱血賽事：

  • 2025/08/03 (日) - 愛跑者 88 節公益路跑

  • 2025/08/17 (日) - 台中索康尼  Team Relay 趣味接力接力賽

  • 2025/08/24 (日) - 大腳丫兩鐵挑戰賽 

讓我們一起為健康而跑，為愛前行！

 

參考資料：

1.How much deep sleep do you need?
https://www.sleepfoundation.org/stages-of-sleep/deep-sleep?utm_source=chatgpt.com
2.Stress and Heart Rate Variability: A Meta-Analysis and Review of the Literature. Psychiatry Investig. 2018 Feb 28;15(3):235–245.
3.World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour.Br J Sports Med. 2020 Nov 23;54(24):1451–1462.
4.The Effects of Exercise for Cognitive Function in Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.Int J Environ Res Public Health. 2023 Jan 7;20(2):1088.
5.The associations between physical activity, sedentary behaviour, and sleep with mortality and incident cardiovascular disease, cancer, diabetes and mental health in adults: a systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies.J Act Sedentary Sleep Behav. 2023 Sep 4;2(1):19.
 

 

－健康，不只是自己努力，而是我們陪伴你一起完成的旅程。－