你的小疲勞可能不是壓力，而是微量營養素在求救

每天早上醒來，鬧鐘一響，腦海就浮現「還有幾個小時能撐完今天」；下午三點喝了第二杯咖啡，卻依舊提不起勁工作；總是坐在電腦桌前，腦袋一片空白。這些「沒力」、「懶得動」、「專注不久」的狀態，很多人以為是壓力太大、睡得不夠，但事實上有可能是你的身體缺乏了讓能量轉換的微量營養素。

疲勞，可能是能量代謝卡關的訊號

我們常說「吃飽才有力氣」，但能量的生成並不僅止於「吃進去」而是取決於身體能否將其代謝、利用。維生素B群、鎂、鐵、鋅等微量營養素，就像能量工廠裡的工具，當這些工具缺少時，醣類與脂肪無順利被燃燒，細胞產能下降，就會出現「吃得不錯，但提不起勁」的感覺。特別的是，這種「慢性疲勞」並沒有明顯的症狀，不像感冒會打噴嚏，也不像失眠那麼的具體，而是漸漸讓你覺得：專注力變差、情緒容易低落，甚至是運動後恢復的時間變長。而這些都是身體在提醒你，該進場維修了！

症狀表現

缺乏營養素

日常食物來源

補充建議

提不起勁

維生素B群

全穀類、豆類、雞蛋、深綠色蔬菜

均衡飲食或選擇含B群的營養補給品

頭暈無力

鐵

紅肉、內臟、深綠色蔬菜、黑芝麻

搭配富含維生素C的食物(水果)食用可促進吸收

肌肉緊繃

鎂

堅果、香蕉、豆腐、燕麥

於運動後、睡前補充有助於減少抽筋及肌肉放鬆

傷口癒合慢

鋅

海鮮(牡蠣)、瘦肉、南瓜子

適量補充鋅可協助組織修復以及免疫系統運作

微量營養素的角色，遠比你想得更重要

維生素B1、B2、B6、B12是能量代謝的關鍵齒輪；鎂與鋅則是穩定神經傳導和肌肉放鬆的重要幫手；維生素C、E則負責抗氧化，幫助細胞清除代謝廢物。這些營養素雖然只需要「非常少量」，但少了他們，整個能量系統就像沒接電源，動不起來。上班族長時間盯電腦、外食頻繁；學生備考、運動員長期高強度訓練，都容易讓微量營養素的需求增加。久而久之，就出現那種「不是病，但就是渾身不對勁」訊號。

讓身體不再是撐著走，而是順著走

你的健康，不該被疲勞定義

GA黃金甲相信，真正的健康，不是永遠滿格運轉，而是懂得讓身體維持穩定節奏。我們在每一項產品配方中，當希望幫助你找回平衡的節奏感。「維生素果凍」中結合維生素、礦物質，另外添加了深海魚油、牛磺酸以及黑瑪卡萃取，讓身體這座工廠除了有燃料運轉外，還外接了發電器，幫助身體穩定輸出、維持節奏，讓你在繁忙生活中，有一份簡單卻穩定的照顧。
有時候，身體要的並不是更多努力，而是那一點點「營養」與「喘息」的空一。別忽略那些小小的疲勞，它其實是在提醒你：是時候，讓自己好好充電了。

【GA黃金甲 活動快訊】

這個十二月，快來與我們相遇：

  • 2025/12/18 - 2025/12/20 臺北馬拉松運動博覽會

    一年一度最盛大的跑者盛會即將登場！歡迎到攤位走走，現場有營養師與國家級三鐵教練分享實戰補給、超值限定優惠，以及新品體驗。期待在 Expo 與你相遇，一起為賽季充滿能量。

 

參考資料：
1. 生福利部國民健康署-國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4248&pid=12285
2. Lee, H. J., Park, S. J., Kim, J. W., et al. (2023). A functional evaluation of anti-fatigue and exercise performance improvement following vitamin B complex supplementation in healthy humans. International Journal of Medical Sciences, 20(4), 331–339.
3. Reddy, P., Reddy, R., & Latha, A. (2024). Examining the effects of supplemental magnesium on self-reported anxiety and sleep quality: A systematic review. Cureus, 16(3), e45522.
4. Huskisson, E., Maggini, S., & Ruf, M. (2007). The role of vitamins and minerals in energy metabolism and well-being. Journal of International Medical Research, 35(3), 277–289.

 

 

－健康，不只是自己努力，而是我們陪伴你一起完成的旅程。－