連假過後，做一次身心資產的總體檢
街道上瀰漫的烤肉香還未散盡，雙十連假的歡笑聲也剛落下帷幕。這個十月，我們沉浸在團聚與分享的喜悅中。但你可曾想過在盡情享受美食與歡聚的同時，你的「健康資產」帳本，是否也默默出現赤字了？
所謂赤字，來自財經詞彙，意指支出大於收入。套用在健康上，就是日復一日的外食、熬夜、壓力，讓我們身體的能量與修復「付出」遠大於「存入」。短期或許不覺，但長期累積，就像負債雪球，會在某一天突然壓得我們喘不過氣。

健康盤點清單：是時候為健康「結帳」了

連假過後，請花 3 分鐘誠實檢視自己的「身心資產負債表」。
（✔ 請勾選符合自己的狀況，最後統計看看「赤字」有多少）

健康面向

問題檢測

狀態選項

健康小提醒

作息

這個月有幾天在 11 點前入睡？

□ 幾乎每天□ 偶爾

□ 幾乎沒有

建議成人每天睡眠 7–9 小時，並在 11 點前就寢，支持身體修復。

飲食

三餐中，外食比例是否超過一半？

□ 幾乎沒有

□ 一半左右□ 幾乎每天

建議每日蔬菜攝取 3 份、水果 2份搭配搭配全穀雜糧、優質蛋白質，少油少糖。

運動

最近一次規律運動是多久前？

□ 這週

□ 一個月內□ 想不起來

建議每週至少 150 分鐘中等強度運動（快走、游泳、單車等）。

精神

早晨醒來時，是否覺得精神充沛？

□ 經常

□ 偶爾□ 幾乎沒有

養成規律作息、適度放鬆，有助於提升日間專注力。

壓力

面對壓力時，是否常有頭痛、消化不良或情緒低落？

□ 幾乎沒有

□ 偶爾□ 經常

建議透過深呼吸、冥想、運動舒壓，避免壓力累積。

人際 /
 心情

是否常覺得孤單，或與家人少有深度交流？

□ 幾乎沒有　

□ 偶爾□ 經常

維繫社交互動與家人陪伴，有助於心理健康。

檢視方式：

✔ 多數落在前兩格 → 健康收支平衡，持續維持！
✔ 若大部分落在最後一格 → 代表「健康赤字」正在累積，該考慮回填與長期配置。
健康不是一張單人的考卷，而是一場需要彼此扶持的旅程。當你檢視完自己，別忘了也分享給你最在意的人。最溫暖的關心，是一起把健康放在心上。

「止損回填」：日常支持的即時投資

在財務上，當我們意識到赤字，第一步是止損並補足缺口。健康也是如此。現代人普遍面臨外食多、作息不穩定的挑戰，此時適度補充具有營養價值的成分，就是最好的「修復投資」。
像 白藜蘆醇飲，便是這樣的「回填資產」：其特色在於含有多酚成分，可幫助維持健康與青春狀態，並支持日常代謝調整，讓身體在忙碌生活中也能保持平衡。

「長期儲蓄」：為未來健康預先佈局

但好的投資並不只是補洞，更要有長期配置。健康管理同樣需要「複利概念」——日常的細水長流，才是關鍵。
萃菇精便是這樣的長期投資。來自多種珍稀蕈菇的複合萃取，含有天然營養素如 β-葡聚醣等，有助於調整體質、維持精神旺盛，也能作為日常的健康支持。這份儲蓄，不是立刻看見驚人報酬，但卻能在日後最需要的時刻，發揮安心守護。

節日過後的每一天，都值得一份持續的健康投資

佳節人團圓，健康也要圓滿

財富可以再賺，但健康一旦透支，往往難以追回。趁著假期過後，讓我們不只是享受團聚的當下，更給自己和家人一次「健康資產總體檢」。畢竟，真正的富足，不只是口袋有錢，而是身心皆有餘裕。

一起行動，讓健康不只是祝福

這個十月，GA 黃金甲不只想陪你送出剛剛好的禮物，更想和你一起把「健康」活成日常。邀請你一同體驗汗水與歡笑的瞬間：

  • 2025/10/24 - 2025/10/26 SBD 台灣大力士 & OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽

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參考資料：
1. National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary.Sleep Health 2015 Mar;1(1):40-43. 
2. 衛生褔利部國民健康署--每日飲食健康指南/我的餐盤 https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=1208
3. 衛生褔利部國民健康署--全民全身活動指引 https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=1411
4. 衛生褔利部心理健康司- https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-7168-80425-107.html
 

 

－健康，不只是自己努力，而是我們陪伴你一起完成的旅程。－