「不怕沒練到，只怕沒恢復；白藜蘆醇飲，每每的鍛鍊，讓我達到良好的恢復狀況。」周季瑩 / WAYPOINT 店長

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「不怕沒練到，只怕沒恢復；白藜蘆醇飲，每每的鍛鍊，讓我達到良好的恢復狀況。」

周季瑩_WAYPOINT-店長/斯巴達衝刺菁英賽-冠軍

周季瑩

WAYPOINT 店長/斯巴達衝刺菁英賽冠軍

在10月底的斯巴達賽後，我讓自己休息了一週，緊接著進入把 CrossFit 訓練比例拉高的階段，為 2022年2月、3月的 Open 做準備。

在每週高強度的訓練下，最重要的是身體恢復的狀況。
睡一覺起來，如果身體沒有達到足夠的恢復，對我來說就會少了一次期望的訓練強度，也意味著日積月累的進步又得往後延一點。

不怕沒練到，只怕沒恢復。

也因為此，除了每天用心率錶監測自己的張力值、恢復值和睡眠狀況，我也會留意自身體感。

飲食方面首先要避免自己的工作模式常造成的誤餐，再搭配高熱量、高蛋白飲，確保熱量與蛋白質攝取足夠，另外也每天食用 1包 GA黃金甲的白藜蘆醇飲 + 2條核糖力捷凍。

經過數據顯示，我每週的張力（總共承受的外部壓力/強度）都在提升，睡眠時間長度雖然經常低於建議值，但恢復狀況和自身感覺都還不錯！

基於身體還沒醒的時候，體感不準確，所以通常都是在暖身完了才能確定「我今天也可以！」

有時候明明設定當天不要練太猛，但感覺可以的時候，就會勇敢的把強度再拉上去。

比起因為感覺「今天不太行」而降低訓練量或強度，那種「我今天也可以」的感覺，出現的頻率似乎變高了！

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